Письмо, которое я получила (признаюсь, давненько уже) от моего читателя вадима, заголовок имело такой: «приятно болтаются брюки». Вам это знакомо? Когда примеряешь давно ставшую маленькой вещь, и обнаруживаешь, что она «вдруг» оказалась велика, чувства при этом испытываешь ну очень положительные. И вадим в этом письме очень подробно рассказывает, как ему удалось применить к себе мои советы. Вам его опыт может пригодиться, поэтому публикую его письмо почти полностью. В отличии от героев фильма «я худею», вадим и не пытался истязать себ бегом так с чего же начать похудение? «хочу несколько подробнее рассказать, как я пользовался вашими советами. Когда рассылка началась, я ее внимательно читал — внимания азы основ похудения. Но не мог понять, с какой стороны мне-то начать процесс, как ко мне можно применить рекомендации. Вот тут как раз пришли в рассылке основные принципы правильного питания, перевернувшее окончательно мое сознание о причинах увеличения веса (это отдельная история) , и показавшее вектор движения. Я для себя разделил принципы правильного питания на три группы: 1. Легко исполняемые (есть фрукты и овощи) , 2. Принципы которые нужно начать исполнять (пить больше воды, отказ от мучного и др) , 3. Трудновыполнимые, т. Е. Непонятно как я их смогу придерживаться (вечерние питание и отчасти сокращения порции). Начал с легко выполнимого я начал с того, что могу сделать, т. Е. Легко исполняемые принципы — они становились для меня уже стационарными правилами. А из второй группы вводил в свою жизнь примерно в неделю-две какое-нибудь новое правило. На это ушло у меня два месяца. Оставались самые главные и трудные задачи. И вот тут я и заметил, что количество еды мною поглощаемое – уменьшилось само по себе, в том числе и в вечерние часы и даже, когда находили «припадки» на счет еды, я уже знал, как уменьшить их вред и в принципе они отличались от тех, которые были до «неправильной жизни». Что мне помогало в борьбе с аппетитом: свекла, даже небольшой кусочек очень помогает (моему) пищеварению, в свое время мне гастроэнтеролог советовал принимать бад, который создан на основе свеклы. Но если бад просто препарат с лечебным эффектом, то свекла мне нравится и дает, конкретно мне, некоторое чувство удовлетворения в еде. Ананас, нарезаю его кусочками (в виде диска) , два кусочка: сыт и доволен. Сейчас по совету из рассылки покупаю сухофрукты, которые тоже перебивают неплохо аппетит. Правда, я еще ем соленые фисташки (не более 100 гр) , не знаю насчет пользы, а удовлетворение они приносят. Также по рекомендации из рассылки вечером поглощаю маложирные молочные продукты : полезные био-йогурты, кефир, реже ряженку. Про фитнес к сожалению, расстраивает меня, что не могу заниматься спортом. Заменяет мне физические нагрузки ношение трехлетнего сына на шее, а это 16 кг, почти каждое утро в садик 1-2 км, самомассаж, а еще у нас закрыли на ремонт станцию метро, поэтому вечером, после курсов выхожу на предыдущей станции, если нормальная погода, иду пешком, а это примерно 3 км. В результате всех мероприятий брюки, что наиболее важно (снижение объема) , стали несколько болтаться и ремень теперь нужен не только, чтобы на нем сумочку для мобильного носить. С чем труднее всего справляться и еще хочу отметить, что одни из «врагов» в нашем правом деле, искусителей, действующие порой из благих побуждений – это наши близкие люди. Первый враг ты сам себе, но вот с собой договорился, взял себя в руки и тут начинается, приготовят точно, что тебе не нужно и будут есть на твоих глазах, или будут говорить типа: «да ладно, не мучай себя, один раз можно» или «да здесь совсем немного» и будут это говорить, и испытывать нас при каждом питании. Здесь нужно действовать радикально. Что суворов говорил: «лучшая оборона – это нападение! ». Вот и проповедуйте в своем окружение правильный образ жизни. Я например, рассказываю о рассылке, распечатываю отдельные статьи из рассылки, привожу им себя в пример, рисую им страшные картины из жизни неправильного питания в общем постепенно приобщаю их к своему образу питания. И эта борьба происходит дома и на работе». 🤗вот такая история. Надеюсь, найдете что взять для себя. Мне например, очень понравился подход вадима к разделению на группы тех перемен, которые важно было внедрить для нормализации веса. Я тоже всегда советую начинать с самого простого. Есть шанс, что пока вы будете делать то, что для вас реально уже сейчас, самое трудные задачи отпадут сами собой. Как это и произошло с вадимом. Яркий пример такого эффекта: когда вы настраиваете регулярное сбалансированное питание в течении всего дня, тяга с сладкому уменьшается сама собой. Да и жор по вечерам нападает гораздо реже. Действуйте! И помните главное: все у вас получится! Искренне ваша людмила симиненко мои 7 уроков как похудеть без голода можно было интересно, полезно? Подпишитесь на поставьте лайк и поделитесь с друзьями! Есть что спросить и что высказать? Оставьте свой комментарий!
С чего начал похудение вадим, чтобы уже скоро «брюки приятно болтались»