Фотоматериал: cafe-vokzal. Ru goodfon. Ru не стоит беспокоиться за фигуру, если вы съедите пару (максимум три) таких блинов за завтраком. В качестве начинки можно использовать низкокалорийные джемы или соусы, а также красную рыбу или авокадо. Вариант 1 — яйцо 1 шт. — овсяные хлопья (перемолотые в блендере) 60 гр. — молоко 70 мл. — банан 120 гр. — масло кокосовое (жидкое) 1 ст. Л. Хлопья измельчить в блендере. Все смешать, добавить размятый банан. Жарить на кокосовом масле. Можно часть банана оставить для украшения. Примерные показатели кбжу на 100 гр: 176, 1 ккал, белок 5, 8 гр, жиры 7, 3 гр, углеводы 22, 7 гр. Вариант 2 — творог 200 гр. — молоко 2, 5% 250 мл— яйцо 2 шт. — овсяные хлопья 100 гр. Хлопья измельчить в блендере. Все смешать и можно жарить на том же кокосовом масле. Примерные показатели кбжу на 100 гр: 128, 3 ккал, белок 10, 5 гр, жиры 4, 2 гр, углеводы 11, 9 гр. Вариант 3. Для любителей белковых продуктов или для тех, кто занимается спортом с утра, есть рецепт протеиновых блинов: — два яйца с одним желтком (одно целое, одно без желтка) — молоко 100 мл— казеиновый протеин с вашим любимым вкусомвсе смешать и можно жарить на том же кокосовом масле. Примерные показатели кбжу на 100 гр: 139, 4 ккал, белок 18, 7 гр, жиры 5, 4 гр, углеводы 4, 2 гр.
Правильные блины здоровому питанию не помеха
Правильные блины здоровому питанию не помеха
Правильные блины здоровому питанию не помеха
Правильные блины здоровому питанию не помеха
Правильные блины здоровому питанию не помеха