Норма подтягиваний для мужчин 40, 50 и 60 лет избыточный вес нагрузка на важные органы: сердце, почки, снижение тестостерона. Мужчине в 40 лет нужно подтягиваться на перекладине для получения наивысшей отметки. Даже нетренированный мужчина сможет это сделать. Сейчас на детских площадках, в особенности российских есть возможность бесплатно заниматься спортом, установлены специальные тренажеры для всеобщего пользования. Много перекладин и больших и меньше для подтягиваний, так что каждый день можно приходить и даже нужно и подтягиваться не менее 5-10 раз. Лучше всего делать это утром и вечером, но если нет возможности два раза в день, то хотя бы один раз в день обязательно. Есть категория мужчин 50-ти лет, которые еще имеют силы в себе и занимаются даже спортом или элементарно подвижные, спортивного телосложения. Но есть также категория мужчин данного возраста, когда они не занимаются спортом и имеют так называемый «пивной животик» — лишний вес. Они в основном ленивы в отличии от первой категории мужчин данного возраста. Так что именно такие мужчины обязательно должны ежедневно также подтягиваться на перекладине с непривычки будет тяжело, так что по 5 раз хватит в течение недели, а потом увеличить нагрузку. Для мужчин, которые относятся к первой категории можно увеличить эту норму до 20 подтягиваний. Теперь поговорим о мужчинах в возрасте 60 лет. Какая здесь норма? Лишь 30% мужчин в этом возрасте способны выполнить хотя бы пару подтягиваний. Организм истощен и обязательно, если начнете делать подтягивания (не более 4-х в день этого достаточно) нужно правильно питаться: рыба, мясо птицы, молочные продукты, витамины (фрукты) , соки, сухофрукты, творог. Все это поможет избежать переутомления, зато подтянется фигура и здоровье восстановится. Если вам понравилась данная статья, тогда пожалуйста подпишитесь на мой канал, а также поставьте лайки, всем спасибо!
Норма подтягиваний для мужчин 40, 50 и 60 лет
Норма подтягиваний для мужчин 40, 50 и 60 лет