Что увидел, то и съел признаться честно, до сорока лет я вовсе не видел проблемы в том, чтобы есть что угодно. В прямом смысле, что угодно: за день я мог съесть тарелку пельменей с майонезом, приправить бутербродами, картошкой, полуфабрикатами, отполировать газировкой или вовсе «холодненьким светлым 0. 5», взять в магазине сладостей, а вечером съесть копченую рыбку — словом, жил и ел как вольная душа — что захотел, то и съел. И это при том, что вся моя жизнь связана со спортом — тяжелой атлетикой, пауэрлифтингом и вольной борьбой, а люди, обращавшиеся ко мне за диетой для снижения веса, добивались желаемого абсолютно всегда. Но сам я за диетой не следил вовсе. Почему? Потому что надобности не было — чувствовал я себя отлично. Но ближе к сорока годам организм немного подустал от такого режима: начал расти живот, гормоны (по анализам, а не по ощущениям ) снижаться, а самочувствие несколько ухудшатся. Не то, чтобы я чувствовал себя плохо, просто совокупность факторов (лишний вес, гормоны ) создавала не очень приятное самоощущение. Это был первый раз, когда я почувствовал, что «старею». Сейчас мне пятьдесят шесть, мой вес ниже на 12 килограмм, а главные для меня гормоны (тестостерон, ттг, т3-т4) выше на 25-40% чем в 40 лет. Что я сделал? Просто перестал пользоваться правилом: «что вижу / хочу, то и ем» потому что именно эта привычка заставила меня ощутить себя стареющим. Я все еще позволяю себе что угодно — от сладостей, до полуфабрикатов. Но делаю это дозировано и не объедаюсь, а в рационе всегда присутствует клетчатка, витамины (c, b, d) , минералы (кальций, калий, магний) и рыбий жир — это позволяет мне поддерживать хороший метаболизм, иммунитет и самое главное — уровень половых гормонов. Мой диван — моя крепость что меня больше всего удручает в мужчинах моего возраста — так это закостенелое мировоззрение и настолько же закостенелые привычки. Прийти к анти-успеху проще просто: примагничиваем пятую точку к дивану и не занимаемся никакими видами физической активности, а по достижению пятидесяти-шестидесяти заявляем, что «рыпаться» уже поздно — вдруг колени заноют или спину схватит! Закостенелыми такие взгляды на присутствие физической активности у взрослых мужчин я назвал потому, что в развитых странах не только взрослым, но и пожилым людям буквально прописывают физическую активность. Если у вас часто болит поясница, вам нужна хорошая растяжка, крепкие поясничные и ягодичные мышцы, иначе она будет болеть все чаще и все сильнее. Если болят колени — нужна легкая физическая нагрузка и достаточное количество кальция и витамина d. В схватке с диваном победитель только один — либо вы, либо он слабое сердце? Нужно не на диване сидеть и «оберегать» его, а выполнять пусть легкую, но аэробную работу. Когда вы не используете какой-либо орган или часть тела, вы не сохраняете ее в целости, а просто даете возможность спокойно превращаться в труху (фигурально выражаясь ). Если вы чувствуете, что тело начинает постепенно «разваливаться» — это значит, что наступило то самое время, когда сидеть на диване непростительно. Как ум, так и тело закаляется и укрепляется во время нагрузок и не стоит думать, что не трогая «проблемные» зоны тела, вы продляете их срок службы — это совершенно не так. Лишь правильная физическая нагрузка в сочетании с витаминами и минералами укрепляет тело. Плохая привычка — вторая натура по своей сути, человек — это набор привычек, сформированных как сознательно, так и бессознательно — под давлением среды и потребностей организма. Кто-то выбирает привычки осознанно и выбирает делать зарядку каждое утро, а кто-то стремится к удовлетворению низменных желаний организма в получении удовольствий с помощью алкоголя, табака и обжорства. Привычки, снежный ком, накрывают нас во второй половине жизни (50+) — тут то и становится понятно, кто есть кто. Кого-то накрывает желание развиваться, заниматься спортом и быть в шестьдесят лучше, чем в сорок, а кого-то напротив — желание стать заложником вредных привычек. Увы, во втором случае, рано или поздно, возникает и чувство того, что «все плохо», «раньше было лучше», «жизнь заканчивается», возникающее из-за ухудшения здоровья, вызванного такими привычками. Забавный факт: примерно у 45% людей, страдающих амнезией, сохраняются привычки и повадки я и сам не без греха — привычек, оказывающих критическое влияние на здоровье у меня было достаточно. Но я убрал их не в лоб, что является крайне неэффективным способом, а заменил другими — приятными для меня, но не вредящими. Я составил список, в котором было семь вредных привычек, напротив каждой я писал то, чем могу заменить. Например: 1. ̶к̶у̶р̶е̶н̶и̶е̶ (покупаю гитару и учусь играть ) , 2. ̶д̶о̶л̶г̶и̶й̶ ̶у̶т̶р̶е̶н̶н̶и̶й̶ ̶п̶о̶д̶ъ̶е̶м̶ (сразу же после подъема езда на велосипеде ) и так далее. Когда каждая плохая привычка была заменена полезной, но приносящей удовольствие (это важно! ) дело пошло в гору. А какие по вашему мнению привычки вредят мужскому организму? Пишите в комментариях
Мужские привычки, ускоряющие старение: топ-3
Мужские привычки, ускоряющие старение: топ-3
Мужские привычки, ускоряющие старение: топ-3
Мужские привычки, ускоряющие старение: топ-3