Большинство поклонников здорового образа жизни внесли сахар в список запретных продуктов. Те, кто разобрался в проблеме, полностью и навсегда отказываются от чистого сахара. И в этом есть смысл, поскольку неконтролируемое потребление сахаров ведет к перееданию и возникновению серьезных заболеваний. Однако иногда очень хочется кусочек торта или пару конфет. Жесткое ограничение может привести к срыву, пищевому расстройству или другим проблемам. Сегодня мы подробнее расскажем, сколько сахара можно есть, чтобы не нанести вред своему здоровью. Правильные виды сахара сахар можно разделить на два вида: природный и добавленный. Первый вид можно встретить во фруктах, меде и других натуральных сладких продуктах. Второй вид добавляют при изготовлении продукта, например, в сладости, соус или полуфабрикаты. Диетологи рекомендуют полностью исключить рафинированный сахар, а употребление десертов ограничить до минимальных порций. Чай с утра можно пить, добавляя ложку меда, а сладости заменить сухофруктами. По сладости они такие же, как и шоколадка, но вместе с сахарами вы получаете множество питательных элементов. Если вы очень хотите привычный десерт, постарайтесь приготовить его самостоятельно, а сахар замените стевией или сиропом агавы. Вот, например, варианты мороженого: какое количество сахара можно есть в сутки многие люди превышают суточную норму сахара в несколько раз, что дает нашему организму не менее 300 лишних килокалорий. Если их не отрабатывать, они будут откладываться в жировых прослойках и вызывать проблемы со здоровьем. Сколько же сахара тогда можно есть? Минимальных значений нет, ведь сахар не входит в список жизненно важных веществ. Нашему телу очень нужны углеводы, но их лучше всего обеспечивать, употребляя крупы, овощи и фрукты. Максимальная граница потребления сахара – около 30 граммов. Поэтому будьте внимательны, ведь эти 30 граммов – это не только добавленный в кофе рафинированный сахар, но еще овощи и фрукты. Если за день вы не превышаете норму по калорийности, то количество съеденного сахара никак не добавит вам лишние килограммы, ведь вы все поглощенные калории будете сжигать на собственные нужды. Но злоупотребление сахаром может вызвать проблемы со здоровьем, например, сахарный диабет второй типа или заболевания сердечно-сосудистой системы. Поэтому помните, чем меньше вы употребляете сахара, тем лучше! Подписывайтесь на наш, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш
Какое количество сахара можно есть в сутки, чтобы не навредить телу и здоровью
Какое количество сахара можно есть в сутки, чтобы не навредить телу и здоровью
Какое количество сахара можно есть в сутки, чтобы не навредить телу и здоровью
Какое количество сахара можно есть в сутки, чтобы не навредить телу и здоровью
Какое количество сахара можно есть в сутки, чтобы не навредить телу и здоровью