Франко коломбо. Фото из предложенных в яндекс. Картинках франко коломбо, 2-кратный «мистер олимпия», в дни своего величия славился не только дружбой с арнольдом шварценеггером, но и одной из самых широких спин в истории бодибилдинга. По словам арнольда, франко всегда был предрасположен к перетренированности и даже иногда пропускал их совместные тренировки, но это не мешало ему каждый раз выкладываться на максимум. В какой-то мере, широчайшие коломбо стали квинтэссенцией его подхода к тренировкам в целом, а также дали повод всем подшучивать, мол, он наверное и летать умеет. Широчайшие сзади в исполнении франко. Фото из предложенных в яндекс. Картинках как известно, франко тренировал каждую мышечную группу 2 раза в неделю, что далеко не редкость для атлетов «золотой эры». Помимо базовых тяг и других упражнений на широчайшие, коломбо, в отличие от большинства своих братьев по «железу», не брезговал подтягиваниями широким хватом и считал их основным упражнением для построения мощной и широкой спины. «гребля». Фото из предложенных в яндекс. Картинках примечательно то, что франко никогда не подтягивался с отягощением и был по-своему против этого. В одном из своих 2-кратный «мистер олимпия» сказал: «я никогда не добавлял дополнительный вес, когда выполнял подтягивания широким хватом. На своей первой победной «олимпии» я весил где-то 81-82 кг, на второй – уже 90. С этим весом я и работал: брался как можно шире, старался «растянуться» в нижней точке, а потом привести грудь к перекладине, как можно сильнее прожимая широчайшие. В конце концов, подбородок должен был оказаться над перекладиной. Так было с каждым повторением. Подтягивание широким хватом на «пляже мускулов». Фото из предложенных в яндекс. Картинках если я не мог выполнить следующее повторение с такой техникой, я сразу прекращал выполнять упражнение, и не важно, 9 там повторений я сделал всего, 11 ли. Что я хочу сказать: лучше подтянуться 10 раз, но идеально и без дополнительного отягощения, чем навесить блинов на пояс и показывать всему залу, как ты, по факту, тягаешь очередную 45-килограммовую гантелю. Зачем? Это бессмысленно, потому что, в этом случае, техника будет хромать, а, значит, упражнение будет выполняться неправильно. Возможно, и не зря прозвали «летучей мышью». Фото из предложенных в яндекс. Картинках я видел, как обычно подтягиваются парни в gold’s gym. Все, что они пытаются сделать, это быстрее забраться наверх, а как, их мало волнует. Не считается, ребятки: всегда должна быть полная амплитуда, чтобы вы могли почувствовать работу мышц, их сокращение и напряжение. Иначе все это не имеет никакого смысла. Не спорю, подтягиваться широким хватом трудно. Я тренировался со многими крутыми актерами: бертом рейнольдсом, слаем сталлоне, джоном бойдом, гэри бьюзи – и я знаю, на что они способны. Не поверите: никто из них не сделал больше 2 повторений! Как только они брались за перекладину, их выражение лица явно говорило: «черт, и как мне наверх-то забраться? Далековато». А вы используете подтягивание широким хватом в своих тренировках или отдаете предпочтение «наземным» видам прокачки широчайших? Согласны ли с франко по поводу техники? Пишите в комментариях! И как всегда: также вам может понравиться: titan experience :
Франко коломбо о своем любимом упражнении: «я никогда не подтягивался с отягощением! »
Франко коломбо о своем любимом упражнении: «я никогда не подтягивался с отягощением! »
Франко коломбо о своем любимом упражнении: «я никогда не подтягивался с отягощением! »
Франко коломбо о своем любимом упражнении: «я никогда не подтягивался с отягощением! »
Франко коломбо о своем любимом упражнении: «я никогда не подтягивался с отягощением! »
Франко коломбо о своем любимом упражнении: «я никогда не подтягивался с отягощением! »