Когда мы говорим о привлекательности женщин для мужчин, все довольно просто. Подавляющее большинство мужчин больше привлекают женщины с формой тела «песочные часы». Формы тела у женщин но что насчет мужчин, какая форма тела нравится женщинам? Исследование института, описанное в статье » «, показало, что женщин больше всего привлекают внешние признаки силы и маскулинность. Так называемая «v» — образная форма тела, небольшой рельеф, показывающий мышцы. Но прежде, чем переходить к упражнениям, которые вам помогут этого достичь, хочу отметить что никакие мышцы вам не гарантируют внимания со стороны женщин, более того, тренироваться исключительно ради привлечения женского внимания — бесперспективная затея. Ну а теперь, поехали. Чтобы получить «v»- образную форму тела, первое на что нам надо обратить внимание — спина, и прежде всего, широчайшие мышцы спины. 1) подтягивания это упражнение нагружает не только спину, но и мышцы рук, и даже кора. Подтягивания в подтягиваниях важно научиться работать спиной, а не только руками, как часто бывает у новичков. Попробуйте замедлить обратную фазу движения, когда опускаетесь вниз. Делайте это постоянно, и вы начнете чувствовать работу спины и включать ее в упражнении. 2) приседания как бы мы не выкручивались, без этого упражнения никуда. Базовое упражнение, нагружающее низ тела, мышцы кора, спину. И мы ведь не хотим стать объектом шуток про «пропуск дня ног»? Присед в приседаниях есть много разных правил, и даже вариаций. Учтем главные правила. Никогда не отрываем пятки. Никогда не сводим колени вместе в движении. Колени направлены на носки во время всего движения. Приседаем хотя бы до параллели. Спину держим максимально прямо. Вопреки популярному мнению, выход коленей за носки допустим, если это не вызывает у вас дискомфорта. Более того, у людей с длинными бедрами это происходит постоянно. 3) жим лежа еще один столп поклонения в спортзале. И вполне заслуженно. Жим лежа — отличное упражнение, задействующее грудные, плечи (дельтовидные) , трицепс, и в некоторой степени даже спину и ноги. Жим лежа как и у приседаний, у жима лежа много правил. Я не один раз писал о жиме в своих статьях, поэтому тут вкратце. Сводим лопатки вместе, делаем небольшой прогиб в пояснице, беремся за штангу немного шире плеч. Локти под углом примерно 70 градусов. Думаем о сведении локтей вместе во время движения, а не о выталкивании снаряда вверх. Моя подробная статья о жиме: » » 4) жим стоя отличное упражнение, нацеленное на дельтовидные (плечи) и верхнюю область грудных. Так же, оно прекрасно нагружает мышцы кора. Жим стоя правила тут простые — не переборщите с весом, и не поднимайте штангу из-за головы. Так же, можно работать с гантелями — некоторые исследования показывают их превосходство в нагрузке дельтовидных в этом движении. Источник: » «. Толкаем вес максимально вверх. При работе с гантелями немного сближаем гантели друг с другом по пути. И опускаем примерно до уровня ушей или чуть ниже. При работе со штангой, опускаем ее до уровня груди. 5) «велосипед» одно из лучших упражнений на пресс, главные правила тут — не опускать ноги на пол, не отрывать поясницу от пола. Тянемся локтем к противоположному колену, на выдохе. «велосипед» 6) ягодичный мост со штангой всем нравятся тренированные ягодицы, и мужчинам, и женщинам. Это упражнение прекрасно нагружает ягодичные мышцы. Ягодичный мост. Подробная техника выполнения этого упражнения у меня есть в статье : » «. Тут вкратце скажу по технике основные правила. Ноги в конечной точке — 90 градусов по отношению к скамье, поясница не прогибается, спина прямая, пресс в напряжении. Сжатием ягодичных толкаем снаряд ровно вверх, затем опускаем вниз, до пола не нужно. Спасибо что дочитали, ваш лайк с подпиской — лучшая благодарность для консультаций, составления тренировочного плана и питания, обращайтесь читайте так же:
6 упражнений для мужчин, которые делают вас более привлекательными для женщин
6 упражнений для мужчин, которые делают вас более привлекательными для женщин
6 упражнений для мужчин, которые делают вас более привлекательными для женщин
6 упражнений для мужчин, которые делают вас более привлекательными для женщин
6 упражнений для мужчин, которые делают вас более привлекательными для женщин
6 упражнений для мужчин, которые делают вас более привлекательными для женщин
6 упражнений для мужчин, которые делают вас более привлекательными для женщин
6 упражнений для мужчин, которые делают вас более привлекательными для женщин
6 упражнений для мужчин, которые делают вас более привлекательными для женщин