Майонез, жиры жирная пища — враг тестостерона № 1. Не важно, двадцать вам или пятьдесят — жирная пища, тот враг, которого стоит опасаться всем. Коварность заключается в том, что при редком употреблении явных изменений не наступает — уровень тестостерона никак не изменится, если вы съедите тарелку пельменей с майонезом — это важно понимать для объективности. Но жирная пища — как зыбучий песок — постепенно поглощает вас в свою ловушку. Хотя в нашей стране проблема ожирения не стоит остро, лишний вес есть у многих мужчин — примером тому является популярность статьей по избавлению от жира на животе на дзене. Берется этот жир не из воздуха, а из калорийных, жирных продуктов, которые из года в год добавляют пару сотен грамм жира на живот и бока — незаметно, степенно, но неумолимо. В один не прекрасный момент вы смотрите в зеркало, а там балласт минимум в пять килограмм и что с ним делать непонятно. Майонезы и соусы — невидимые калории, которые наращивают живот и бока если вся соль заключалась бы лишь во внешнем виде — проблемы не было бы как таковой. Многим мужчинам даже идет полнота и некая увесистость. Проблема в том, что лишний вес — это не только про внешний вид, но и про гормональную систему. Избыточный вес уменьшает чувствительность к инсулину, побуждая организм выделять меньше гонадолиберина, а гонадолиберин находится в прямой взаимосвязи с уровнем тестостерона. Именно поэтому полных мужчин чаще тянет к сладкому — так они бессознательно хотят увеличить уровень инсулина, чтобы поднять гонадолиберин и тестостерон — увы, такой трюк не проходит, так как главную роль здесь играет естественная чувствительность клеток к инсулину. Если вы любите жирную жареную картошку, соусы (майонезы, кетчупы) , колбасы и прочие калорийные изделия — следите за своим весом. Чем выше процент жира в теле — тем ниже уровень тестостерона. Соль давайте проясним несколько моментов: от соли отказываться не стоит, натрий — важный для правильного функционирования организма микроэлемент. Но есть две вещи, делающие соль не лучшим спутником. Во-первых, стоит понимать, что та соль, которой вы посыпаете продукты — это 30-40% от общего потребления соли. Остальные 60% содержатся в продуктах. Абсолютное большинство современных продуктов содержат несколько граммов соли, так как натрий — это естественный усилитель вкуса. Сладких продуктов в том числе. Во-вторых, хотя активно продвигается идея того, что человек ежедневно должен выпивать 2 л питьевой воды, она далека от реальности: большинство людей пьют напитки, но не чистую воду, из-за чего в организме скапливается все больше и больше солей, задерживающих жидкость. Обычная питьевая вода выводит лишнюю соль из организма по цепочке это влияет и на почки, работающие на износ. Это приводит к увеличению выброса кортизола надпочечниками. Я бы хотел порекомендовать есть меньше соли, но это выстрел в пустоту, в современных реалиях добиться этого крайне сложно, если не невозможно. Поэтому главная рекомендация заключается в повышении употребления питьевой воды и уменьшении иных жидкостей — чистая питьевая вода способна эффекта выводить лишние соли из организма, не влияя на водно солевой обмен и работу почек-надпочечников. К слову, с этим связан эффект большего спокойствия, который описывают люди, начавшие пить обычную питьевую воду, взамен напиткам — надпочечники перестают выделять кортизол, а кортизол — синонимом стресса. Алкоголь, табак довольно прогнозируемый пункт, не так ли? Тем не менее более 67% мужчин в возрасте сорока лет имеет пристрастие к одному из вышеперечисленных продуктов. Мы не говорим о тяжелой зависимости — просто о пристрастии. По роду своей деятельности вне интернета, ко мне обращаются мужчины за помощью в коррекции гормонов и мужской силы. Абсолютно все читали предупреждение на пачках сигарет о импотенции, абсолютно все знают о влиянии алкоголя на печень (которая участвует в синтезе гликогена, белков и макронутриентов, жизненно важных для тестостерона ). За последние десять лет я не встретил ни одного человека, который бы сказал: «блин, а я то и не знал, что от курения и алкоголя появляются проблемы с потенцией! » — все знают. Алкоголь и табак ухудшают работу сердца, сосудов, печени и даже головного мозга — хорошего либидо в разрушающемся организме быть не может знаете, что самое забавное? Когда мы расписываем план по тому, как будем возвращать мужскую силу к жизни, первым пунктом идет отказ, либо частичное снижение потребления алкоголя и табака. Минимум половина задает такой вопрос: » а можно без этого? «. Мужчины сознательно убивают свою гормональную систему, сердечно сосудистую систему и при этом хотят пропить цинк пару недель и вернуть каменное либидо — такого не бывает. Представьте, что алкоголь и табак — это педаль тормоза, выжата на 100% — как сильно вы бы не давили на газ, машина максимум будет буксовать на месте и жечь резину. Если вы хотите вернуть половую систему и тестостерон к жизни — отпустите педаль тормоза хотя бы наполовину. Что уж говорить, если более длинная продолжительность жизни женщин обусловлена как раз отсутствием такого рода привычек в массе своей. А как часто вы употребляете вредные продукты и употребляете ли? Пишите в комментариях
3 врага тестостерона: продукты, которые не следует есть мужчинам
3 врага тестостерона: продукты, которые не следует есть мужчинам
3 врага тестостерона: продукты, которые не следует есть мужчинам
3 врага тестостерона: продукты, которые не следует есть мужчинам