Что лучше кушать на завтрак, обед и ужин?

«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу», — гласит поговорка и что-то правильное в этом есть.

Что лучше кушать на завтрак?

Завтрак — это первый прием пищи за день, и, в отличии от других трапез, должен быть питательным и полезным.
Диетологи уверены, что завтрак очень важен, ведь именно он определяет все ваше самочувствие на целый день, а вот пропуск завтрака увеличивает ваши шансы на развитие ожирения или сахарного диабета.

pravilniy_zavtrak
«Завтрак съешь сам», — гласит пословица:)

Виды завтраков:

  • Если вы желаете легко и быстро покушать, то стоит обратить внимание на континентальный (европейский) завтрак: чай с молоком, выпечка.
  • Наиболее полезным считается английский завтрак, который состоит из яичницы с беконом, сыром (Полезен ли сыр? Очень!) колбасками, грибами, помидорами, тосты и сок. Такой завтрак англичане обычно делают только на выходных, а по будням любят кушать овсянку, варенные яйца и сок, что очень и очень полезно.
  • Китайский завтрак включает чай пуэр, который заряжает вас похлеще кофе, а также фрукты, морепродукты и овощи.

Что лучше кушать на обед?

Обед — это обычно второй прием пищи, но иногда бывает третьим, после второго завтрака.
На обед обычно подают горячую пищу. Состоит обед из 3-х частей: первая — закуски, которые возбуждают аппетит, вторая — сам обед (обычно калорийные блюда), третья — десерты, которые завершают обед.

obed
Типичный русский обед

Что лучше кушать на ужин?

Если вы хотите похудеть, то ужин лучше отдайте врагу:) Но, если вы не любите упускать последний прием пищи, то старайтесь сделать его полезным.
Чаще всего девушки, которые хотят похудеть, стараются целый день ничего не кушать, но вот вечером наедаются по полной, что очень плохо. Перед сном желательно не есть совсем или съесть что-то легкое за часа 4 до сна. Нужно ведь понимать, что спать ходят не только глаза и ноги, но и желудок, а когда вы его загружаете перед сном, то он автоматически должен работать. На пищеварении это сказывается достаточно плачевно.
Лучший вариант для ужины: кефир, чай с лимоном, обезжиренный творожок и тому подобное.

Будьте здоровы и стройны! 🙂

Share

Мысль на тему “Что лучше кушать на завтрак, обед и ужин?”

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *